A kép forrása: Formula
P1racenews AI automatikus összefoglalója:
Hogyan kezeljük az alvászavart? 3 tipp a nyugodtabb éjszakákért
A kiégésnek lehet alvászavart okozó hatása.
A kiégés kezelése során fontos megtalálni a kiváltó okot, legtöbbször pszichés eredetű, például a burnout.
A kezelés magában foglalhatja a saját erőfeszítéseinket, de súlyosabb esetekben szakember segítségét is igényelheti.
Apró változtatásokkal érdemes kezdeni, például több szünetet tartani a munkában, kisebb pihenőkkel ellátva magunkat.
Az alvás előtti rutint is érdemes átgondolni, az elektronikus eszközök és a tartalomfogyasztás korlátozásával.
Az esti órákban nyugodt tevékenységekkel, mint az olvasás, beszélgetés vagy meditáció készülhetünk az alvásra.
Rendszeresen alkalmazott relaxációs és meditációs gyakorlatok segíthetnek az alvásminőség javításában.
Forrás: Formula
